Weeq.ru

Те продукты, которые содержат белок, являются для человека основой питания. Выступают они в качестве так называемых кирпичиков, которые требуются организму для того, чтобы строить и обновлять мышцы. Кроме того, ни способствуют продуцированию ферментов, и вот поэтому эти продукты должны непременно присутствовать в рационе человека.

Белки для спортсменов

Особенно популярны такие продукты для спортсменов. Точнее, не популярны, а незаменимы. И тут можно выделить полноценные белок, который содержится в продуктах животного происхождения, и неполноценным - в продуктах растительных. В среднем организму требуется грамм двести пятьдесят белка.

Для этого можно съесть кусочек хорошего говяжьего мяса. Вегетарианцам же, чтобы пополнить свой запас белка, нужно употреблять большие порции растительной пищи, потому что такая еда не питательна.

Белок содержится в основном в таких продуктах:
- яйца;
- куриная грудка;
- печень;
- рыба любая;
- сыр;
- молочные продукты;
- чечевица;
- крупы.
Ну и так далее.

Описание продуктов

Вы можете сейчас посмотреть http://bodyportal.ru/pitanie/141-spisok-belkovyh-produktov-pitaniya.html на сайте Bodyportal.ru и увидеть, где больше всего содержится белков. Мы же поговорим вкратце об этом.

Итак, начнем с яиц. Как известно, яйца - это продукт, где содержание белка очень высоко. Приблизительно там содержится его семнадцать процентов. То есть, два яйца обычно весят грамм сто. Таким образом, съедая их, вы получаете полноценных семнадцать грамм белка, который нужен для построения мышц. Кушать яйца рекомендуют после тренировки, потому что так они лучше намного усваиваются, и к тому же из-за них не формируется жировая прослойка.

Теперь рыба. Белка в ней примерно грамм двадцать пять, хотя тут все зависит напрямую от вида. Однако продукт этот считается диетическим и помимо того, что необычайно богат белком, также отлично усваивается. Если сорта рыбы нежирные, то их вы можете употреблять во второй половине дня.

Рекомендуется кушать лосось, анчоусы, сардины, кефаль, сайру, скумбрию.
Говядину лучше всего употреблять либо в тушеном виде, либо в вареном. такой продукт имеет отличные вкусовые показатели и необычайно полезен.

Есть достаточно много продуктов, которые содержат белок. И вам стоит обратить на них самое пристальное внимание, если вы хотите добиться результатов в спорте.