Weeq.ru

Все мы слышали о множественных диетах, а, следовательно, и о разгрузочных днях. Обычно такой день отличается особым планом питания – это монопитание в 4-5 приемов пищи со сниженной калорийностью.
Сколько людей – столько и примеров различных разгрузочных дней. Но перед решением придаться такому режиму дня важно знать о всех деталях – правилах, возможных последствиях, ожидаемых результатах и противопоказаниях. Неправильное применение монодней может привести как к замедлению метаболизма, так и к заболеваниям желудка. Различают такие виды разгрузочных дней – белковые, углеводные, жировые и смешанные.


Углеводные дни основаны на овощах, богатых клетчаткой. Таким образом, можно добиться желаемого снижения калорийности пищи до 50% от ежедневного рациона, но сохранить чувство сытости. При таких условиях позволяется съедать до 1500гр овощей на протяжении всего дня. Другие продукты, богатые на углеводы – это бананы, каши, картошка. Большой популярностью пользуется разгрузка на гречневой каше или же на гречневой каше с кефиром. Другой отменный вариант – яблочный разгрузочный день.

В случае отравления советуют разгрузочные дни, основанные на сыроедении. Это питание основано на приеме в пищу только необработанных природных продуктов и компонентов.


Жировой разгрузочный день состоит со сливок или сметаны с творогом. Такие диеты не очень хорошо переносятся большинством людей, поэтому они не особо востребованы. В результате такой монодиеты запустится ваша ферментативная система. Строгое противопоказание – обладание каким-либо заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Белковые разгрузы используют люди со сниженными процессами обмена веществ.

Такая монодиета благотворительно скажется ма мышечной массе. Как результат, жиры в организме сжигаются, а если добавить в диету немного фруктов, то организм также насыщается витаминами. Белковые продукты, используемые для такой диеты, это: отварное белое мясо курицы, индейки, говядины или рыба. Обязательно должно присутствовать 5 приемов пищи в рационе.

Другое требование организма в разгрузочный день – это большое количество жидкости, желательно теплой воды с лимоном. Минут за 20 до еды можно выпить стакан холодной воды для заполнения желудка и понижения аппетита. Но после приема пищи желательно пить теплую воду, она ускорит пищеварительные процессы. С холодной же водой еда в желудке застынет и вас может приследовать чувство вздутия.