Weeq.ru

Полноценный сон давно стал мифом для некоторых из нас. В 21 веке постоянно что-то происходит и нам вечно нужно где-то быть, кому-то помочь. Очень важно уметь аккуратно следить за своим сном, ведь бессонница и первые признаки нарушения сна – это уже причина задуматься: а здорово ли я сплю?

Не все знают, что во время сна тело отдыхает, но мозг работает. В это время мы усваиваем изученный материал, жизненноважные функции организма замедляются и обновляются, а новая информация распределяется в нужные русла.

Человека, который не спит достаточно или имеет любые другие расстройства сна, легко узнать в толпе: он раздражительный, недовольный, агрессивный и уставший.


Кроме того, бессонница сказывается и на внешнем виде в форме синяков под глазами и припухлостей в зоне щек и глаз. Все это – симптомы нездорового сна или его отсутствия, которые ведут к понижению работоспособности и жизнерадостности человека.

Для того, чтобы ваш сон был здоровым, ложиться спать нужно тогда, когда вы хотите. Каждый организм индивидуален и требует сна в определенное время. Если вы хотите спать уже в 10 часов вечера – не ждите полуночи, а ложитесь спать. Так вы получите наибольшее удовольствие от сна, а ваша продуктивность на следующий день возрастет в разы.

Для крепкого отдыха можно принять горячую ванну за несколько часов до сна, или же позаниматься спортом. Таким образом, организм расслабится, и будет готов к отдыху.


Старайтесь не наедаться перед сном, ведь это может вызвать бессонницу. После еды организму нужно работать над пищей, а во время сна у него есть и другие функции. Не перегружайте свой организм.

Старайтесь не засыпать с включенной музыкой, особенно если это громкая поп музыка. Если же это спокойная классическая мелодия, то она напротив может помочь заснуть.


Следуя нескольким простым советам и наблюдая за своими биоритмами, вы сможете приобрести здоровый и полноценный сон. Таким образом, ваша работоспособность будет на пике, настроение будет на высоте, а вы будете радостными, полными энергией и общительными.
Немаловажный фактор, определяющийся сном – это наше долголетие. Хороший здоровый сон влечет за собой цепь положительных жизненных функций и бодрости, что помогает нам идти по жизни радуясь, и тем самым сохраняя молодость и красоту.