Weeq.ru

Питание любого спортсмена априори должно отличаться от рациона обычного человека. Так, основное его отличие должно заключаться в объеме витаминов и микроэлементов, содержащихся в управляемых продуктах питания. Помимо того, что жизнь спортсмена - это тяжелые нагрузки и высокие требования к функциональности организма, его питание должно быть четко структурированным и продуманным. Одним из достойных продуктов в рационе любого спортсмена являются оливки. В чем заключается их природная сила?

Польза оливок для любителей спорта
Все мы любим оливки не только за их отменный вкус, но также и в связи с немалой пользой, которую они приносят нашему организму. О пользе этого продукта люди знали еще в античные времена. Современные исследования также подтвердили, что в них содержится богатейший состав витаминов, микро и макроэлементов.

Почему оливки столь актуальны для включения в рацион питания спортсменов, а также людей, которые регулярно подвергаются тяжелым физическим нагрузкам? Дело в том, что плоды оливы способны прекрасно справляться с задачей обеспечение организма:
• всеми необходимыми калориями;
• витаминами;
• микроэлементами.

В состав оливок также входят такие важные элементы для работы всех систем организма спортсмена, как:
• Йод;
• Фосфор;
• Магний;
• Калий;
• Кальций;
• Железо.

Спортсмены уделяют оливкам особое внимание, включая их в рацион еще и по причине обильного содержания в них олеиновой кислоты, витамина E и антиоксидантов, веществ, способных подавлять деятельность свободных радикалов. Немаловажен и тот факт, давно отмеченный диетологами, что оливки невероятно малокалорийны. Так, в 50 граммах этого продукта содержится всего-навсего 80 калорий. Такая пищевая ценность оливок делает их продуктом номер один не только для любителей спорта, но и тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы.

Оливки содержат и такие ценные компоненты, как мононенасыщенные жиры и иные вещества, которые способны:
• Здорово снижать уровень вредного холестерина в крови, как спортсмена, так и обычного человека;
• Укреплять стенки сосудов;
• Предотвращать развитие атеросклероза;
• Выступать в качестве отличной профилактики образования тромбов в сосудах.

Высокая биологическая ценность такого продукта, как оливки, делает его идеальным для включения в рацион любого спортсмена. Именно оливки нередко помогают их организмам повышать выносливость и развивать устойчивость перед высокими физическими нагрузками.