Weeq.ru

Почти что у девяноста процентов людей, учитывая все увеличивающийся темп жизни, встречается в более или менее серьезной форме нарушение микрофлоры. Это явление в себе таит серьезные опасности, хотя первоначально все протекает не сильно страшно. Однако помните, что нарушения такого рода могут грозить вам дисбактериозом.

Микрофлора

Микрофлора, если брать широкий смысл этого слова, собой представляет совокупность живых организмов, которых насчитывается внутри нас несколько тысяч видов. Существенная их часть, более шестидесяти процентов, располагается в отделах желудочно-кишечного тракта. Есть полезные бактерии, которые играют крайне важную роль в процессе пищеварения. Они поддерживают оптимальное состояние нашего организма и борются с инфекциями. Кроме того, они занимаются синтезом витаминов и аминокислот, которые снижают пагубное влияние:
- консервантов;
- токсинов;
- лекарственных препаратов.
И если микрофлора нарушится, то полезные микроорганизмы не могут в полной мере выполнять свои функции. Чем это грозит, можно только догадываться. Но ничего хорошего, как вы и так понимаете, ожидать не стоит.

Восстановление микрофлоры

Чтобы восстановить оптимальный баланс микрофлоры, вам нужно прежде всего пересмотреть свое питание. Не рекомендуется употреблять:
- слишком жирную пищу;
- перекусывать на ходу;
- употреблять много алкоголя;
- курить;
- употреблять копчености.
Все это может со временем вызвать самые разные заболевания, о последствиях которых лучше не думать.
А зелень, орехи, сырые овощи и фрукты, наоборот, способствуют быстрому выведению из организма токсинов. Вот почему необходимо эти продукты в обязательном порядке включать в свой ежедневный рацион.
Для микрофлоры также будут незаменимы молочные продукты, но только натуральные. Там содержатся бактерии, которые всячески препятствуют размножению вредоносных микроорганизмов. К примеру, жители Абхазии и Азербайджана имеют очень здоровую микрофлору - как у ребенка. А все потому, что кухня их богата самыми разными кисломолочными продуктами.
Еще проблемы с микрофлорой могут служить сигналом того, что организм обезвожен. В этом случае, кроме богатого клетчаткой питания, следует следить за тем, сколько воды вы пьете. Если нет никаких противопоказаний врача, рекомендуется выпивать в день на один килограмм веса тридцать миллилитров. Сколько жидкости будет нужно именно вам, можете посчитать сами.