Weeq.ru

Очень много лет ученые исследовали тему сна. И действительно, все, что касается этого феномена, до сих пор толком не разгадано. Но мы поговорим сегодня не о метафизической составляющей этого вопроса, а вполне конкретной. О том, как время сна влияет на наше здоровье и вес.
Согласно последним исследованиям в этой области, те взрослые, которые тратят на сон меньше пяти часов в сутки, имеют вероятность потолстеть. У детей же вес становится больше, если спят они менее десяти часов.

Эксперименты и доказательства

Новое исследования полностью доказывает тот факт, что такая возможность может быть значительно более коварной, чем считалось раньше. Если даже недоспать всего несколько часов за неделю, то это может привести к ожирению. Вот так вот, представляете?
Эксперимент был проведен в штате Колорадо. Ученые выбрали сто двадцать восемь вполне здоровых женщин и мужчин. В ходе двухнедельного эксперимента четко отслеживалось и фиксировалось:
- режим питания;
- сон;
- обмен веществ.
Главная цель - определить, каким именно образом недостаток сна лишь за одну неделю способен влиять на нашу физиологию.
Исследователи в течение одной недели позволяли половине испытуемых спать по девять часов, а вторая оставалась бодрствовать до полуночи, а потом спать они могли до пяти часов. Во вторую неделю те, кто спали по пять часов, ограничили сон до девяти, а у вторых, наоборот, уменьшили время сна.
Исследователи таким вот образом выявили, что ложиться поздно спать и иметь только пять часов - это уже значительно повышает человеческий метаболизм. Те участники, которые были лишены сна, дополнительно сжигали сто двенадцать калорий в сутки.
Но нельзя худеть бессонницей. Эксперимент также показал, что те, кто спал мало, больше кушали.

У человека меняются внутренние часы

Кроме того, выяснили, что из-за недостатки сна также подвергаются изменениям и внутренние часы человека, что сказывается на режиме питания. Такой эффект очень похож на смену биоритмов, который происходит в то время, когда происходит путешествие в разных часовых поясах.
Чикагские ученые обнаружили, что недостаток сна может во многих случаях привести к тому, что изменится биология жировых клеток.
В любой случае, спать надо достаточно для того, чтобы потом себя чувствовать хорошо в течение дня. И это, пожалуй, самое главное. Так что высыпайтесь.