Weeq.ru

Магний, как вы знаете, занимает после натрия четвертое место по своей распространенности в организме. Этот элемент участвует в очень важных обменных процессах, в том числе:
- в белковом;
- энергетическом;
- жировом;
- углеводной.
Отметим, что магний находится во всех тканях нашего тела и просто необходим нам для того, чтобы клетки нормально функционировали. А при физических нагрузках потребность в этом минерале возрастает в разы.

Магний против стресса

Магний играет особенную роль в поддержании нашей нервной системы. Именно он помогает нам переживать стрессы и является самым частым спутником в нашей жизни. И немногие, кстати, знают, что причиной раздражительности, нарушения сна и постоянной утомляемости может быть дефицит в организме именно этого элемента.
Отметим также, что минерал этот участвует в нормализации передачи нервных импульсов, так что пр дефиците магния становится очень сложно бороться со стрессовыми ситуациями, и, как результат, человек становится местами раздражительным, а подавленным.
Давайте подведем итог. Магний выполняет такие функции
- участвует в контроле артериального давления;
- обеспечивает оптимальный тонус матки;
- укрепляет соединительную ткань;
- поддерживает функцию плаценты.

Где содержится магний

Хочется сказать, что организм сам не вырабатывает магний, так что вся суточная доза в организм должна в обязательном порядке поступать вместе с водой и едой. Нужно обогащать свой рацион такими продуктами, как:
- рыба;
- водоросли;
- злаковые;
- брокколи;
- бананы;
- сухофрукты;
- шпинат;
-зеленолистные растения;
- орехи.
Кроме того, очень много магния содержится в черном натуральном шоколаде, но только не в молочном. Однако и орехи, где магний тоже есть, и шоколад, являются продуктами высококалорийными, так что не злоупотребляйте ими. Тем более, если сидите на диете.
Увы, но получается так, что ежедневный наш рацион просто не в состоянии обеспечить потребность организма в магнии. И тут на помощь к нам приходят специальные препараты с содержанием такого вещества. И если вы чувствуете, что в организме вам не хватает магния и с пищей вы получить его не можете, то в таком случае настоятельно рекомендуется пропить курс содержащих магний препаратов.
Какие именно препараты принимать, вам скажем врач или фармацевт. Не хочется заниматься рекламой. Если захотите - найдете.